2017-10-23 分享
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    随着生活水平的不断提高,对于各种名目繁多的营养物质我们都耳熟能详。可是,很多人却恰恰忽略了一种很重要的物质—水。    水,是维持生命必须的物质,身体内的各种物质代谢和生理活动都离不开水。是水把各种的营养物质、氧气、激素和酶运送给各处的细胞,又把细胞代谢产生的废物运到排泄器官并排出体外;水还能帮助调节体温,使之维持在正常范围。在组成我们身i体的各种物质中,水的含量也最大,占体重的65%左右。我们‘都知道水对植物、花卉是至关重要的,可是水对于人体的重要性一点也不亚于植物花卉。

    科学研究发现,缺水可以引起身体的衰老和许多疾病的发生。如,脑细胞缺水会引起神经内分泌功能紊乱,出现智力下降、记忆力减退、痴呆等;心肌细胞缺水会引起高血压、心脏病等;肝细胞缺水会使肝功能减退……
    有些人可能会不以为然,口渴了谁不知道喝水?即使我们不太清楚水有哪些重要作用,但我们的身体是不会缺水的。
    其实不然,到了我们能感觉到口渴的时候,身体的缺水状态已经持续一段时间了,也比较重了。所以,我们不能以口渴作为补充水分的惟一标准。科学研究发现,人体对水的需要量为每千克体重40毫升左右,青少年的需要量更多些。按照这样的需求,我们每天至少要喝2500毫升水,在炎热的季节和活动量大的时候还应该多喝一些。而且,在清晨喝1—2杯白开水,更有助于防止细胞的脱水。
    在补充水分时还应注意,不要过多地饮用商店里出售的饮料。因为,现在各种各样的饮料很多,难免鱼龙混杂,质量得不到保证。有的含有过多的色素、防腐剂等,有的还含有一定的兴奋剂,对青少年的身体是极为不利的。

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